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              山東鴻成教育體育科技集團總部

              中心簡介

                淄博鴻成青少年藝術體育中心       淄博鴻成青少年藝術體育中心(淄博鴻成健美操)經淄博市體育局、淄博市民政局正式批準注冊成立(統一社會信用代碼:52370300MJE112605R)。隸屬于淄博鴻成教育集團旗下產業,現集團母公司淄博鴻成教育科技有限公司已在齊魯股權交易中心正式掛牌上市,股權名稱:鴻成教育,股權代碼:301701,是齊魯股權區域 ......[更多]

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              健美操訓練技巧
              發布者:鴻成教育

              健美操的起源應追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認為,在世界萬物之中,只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。19世紀末,20世紀初,歐洲出現了許多體操流派,他們在理論和實踐上的創新對健美操的發展起到了推波助瀾的作用。健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展,而且在一些發展中的國家和地區也得到不同程度的開展。人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式,由此形成了世界范圍內的“健美操熱”。

              注意事項
              1
              巧妙控制好跳操的時間
              一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天,下午陽光退去時分,個人的精神活力開始起來的時候,跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
              2
              選擇適合自己的方式
              有些健美操運動量非常大,這比較適合長期有鍛煉的人士,對目標的追求不同,跳健美操的種類選擇也應該有所不同。
              3
              穿輕松舒適的衣服
              穿著輕便,要注意保護衣物的穿著。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝,以動作不受束縛為好。
              4
              調節好呼吸
              跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來,正確的呼吸能加快新陳代謝,有助于減肥瘦身的目的。因此,必須要遵從教練的指導,調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。
              5
              做好準備活動
              充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經系統興奮程度和心血管活動水平,從而防止運動傷害的發生。
              6
              及時補充水分
              在鍛煉過程中應注意及時補充水分,以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內水的平衡。
              7
              進食后兩小時進行鍛煉
              一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物,運動后應休息30分鐘后再進食。
              8
              千萬不要空腹鍛煉
              如果長期空腹鍛煉,會導致體重急劇下降,臟器功能受損,產生疾患,影響健康。


              上一條新聞: 練習競技健美操的好處是什么
              下一條新聞: 什么是競技健美操基礎訓練
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