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              山東鴻成教育體育科技集團總部

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                淄博鴻成青少年藝術體育中心       淄博鴻成青少年藝術體育中心(淄博鴻成健美操)經淄博市體育局、淄博市民政局正式批準注冊成立(統一社會信用代碼:52370300MJE112605R)。隸屬于淄博鴻成教育集團旗下產業,現集團母公司淄博鴻成教育科技有限公司已在齊魯股權交易中心正式掛牌上市,股權名稱:鴻成教育,股權代碼:301701,是齊魯股權區域 ......[更多]

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              練習健美操為什么沒效果
              發布者:鴻成教育

              但大多數人堅持練習健美操一段時間,卻發現不能達到預期的那種變化和效果。

              有人可能想要發問了:練健美操,為什么沒效果?練健美操不能達到期望的健身效果,主要有兩個原因:

              原因1:動作不標準如果你跳健美操時的動作不標準,那么你的訓練強度會下降近一半。舉個簡單的例子,幾乎所有高強度健美操都有踢腿的動作,如果你在踢腿時腿沒抬起來或只踢了半程,強度就會下降,你就達不到有效的減脂心率。

              原因2:身體素質不足或意志力不堅定

              如果選擇了低強度的健美操,就不容易達不到健身目標;如果選擇了強度過高的健美操,很容易做幾個動作就堅持不下去——喘不上氣、使不出力,還是不能達成健身目標。

              健美操該怎么練?

              合適的健美操要兼顧目的與效果,在選擇和練習當中有很多需要注意的地方。

              注意1:選擇哪種健美操?健美操要怎么選?答案是根據你的健身目的來選擇。健美操分兩種——減脂操和塑形操。

              如果你整體體脂率不低,想改善身體某一部位的脂肪,應該選擇減脂操而不是塑形操。

              局部減脂是不存在的!局部運動不能減去特定部位的脂肪,脂肪的消耗是全身性的,局部運動只會幫助縮小全身脂肪細胞大小并增大增強特定部位的肌肉。注意2:健美操怎么練?一般來說,大家的訓練強度達不到健美操的要求強度。視頻里的教練跳得渾身大汗、氣喘吁吁,而自己練習時卻不容易找到感覺,從而達不到訓練強度,訓練效果也會大打折扣。


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